手軽だけど得する、楽しくシンプルな運動

【ポイント】

・充分に力を抜いて、リラックスして行いま
　しょう。
・筋肉だけではなく、色々な骨・関節を、
　きめ細やかに動かすように努めましょう。
・伸ばし過ぎ、動かし過ぎに注意しましょう。
・気持ち良く伸ばす、動かすつもりで
　やりましょう。

【INDEX】

	No.01 リズムに乗ってバランス能力を磨こう（1分42秒）
	No.02 リズムに乗って歩きを磨こう（1分16秒）
	No.03-1 エアロビックでリズム / 空間を楽しもう（1分23秒）
	No.03-2 エアロビックでリズム / 空間を楽しもう＜別アングル＞（1分24秒）
	No.04 リズミカルに骨と筋肉を動かして肩こり解消（2分21秒）
	No.05 体を滑らかに、上手に使いましょう（1分50秒）
	No.06 リズムに乗って楽しく足腰の筋力アップ（2分28秒）
	No.07 他の人のぬくもり、触れ合いを感じて、肩こり解消（3分39秒）
	No.08 体全体でリズムを感じて、歯切れ良く動こう（2分41秒）
	No.09 リズムに合わせてポーズ　～良い姿勢、きれいな立ち姿を身につけよう（3分02秒）
	No.10 リズムとダンベルで、気持ち良く筋肉づくり（3分01秒）
	No.11 リズムに乗って、仲間を感じて動こう（2分09秒）
	No.12 椅子を使って効率アップ　～リズム＆ダンベルで、気持ち良く筋肉づくり（1分43秒）
	No.13 体も心もスッと伸ばすストレッチ（6分15秒）